[Bike7：Run3]で週３回が調子いい。

自転車乗りのためのランニング。ヒルクライム劇的に変わります！ランニングで変わる心拍数。

最近少しだけ走れるようになってきた。

そもそも軸足は自転車にあるのだが、周りの友達の多くがランニングやトレランにハマり出し、何がそんなに楽しいのか？と考えるようになった。

そもそも私は走るのが大の苦手。地道にコツコツとか大っ嫌い人間だ。

そんな私だが、好奇心が旺盛ということもあり、「走れるようになったその先に、経験したことがないような楽しさがあるのかもしれない」と思うようになった。

しかし、あまりの走れなさに誰かと一緒に走ることは恥ずかしすぎた。

そこで２年ほど前からジムにあるトレッドミルで少しずつ練習を始めたのだった。

自転車では100km以上走ることができるのに、ナゼ走れない？と自分でも呆れるほどだったが、少しずつ走れるようになってきた。憧れはトレランだったのだが、実際に山を走ってみると、またすぐに自信を失った。

なにせ自転車はたくさん漕いでも平気なので、自信を失うとすぐにそちらへ逃げたくなってしまう。２年も真面目に走っていればもっと距離を走れているだろうに。未だに十数キロ走るのがやっとである。

ただ、始めた時に比べると辛さはなく、むしろもっと走れるようになりたいという欲が出ているのも確かで、走ることの気持ちよさが理解できるようになってきたところだ。

自転車への影響

ランニングで気がついたことがある。

ランニングは自転車に比べて、短時間で心肺機能を高めることができるということだ。

始める前に比べると登り坂（ヒルクライム）が格段に楽になった。心拍数が爆上がりすることもなくなり、自転車で走り終えた後の疲労感が少なく、回復も早くなった気がする。

どちらをメインにと考えればやはり自転車になるのだが、ランニング（トレラン）の楽しさも感じ始めてきたので、さらに続けていきたいと思っている。

土曜日はトレランまたはハイスピードハイク、日曜日はBIKEで50km前後、水曜日あたりでBIKE15kmくらい。

これくらいだと仕事中に疲労を感じることもなく丁度いいかな。

さらに月に１回か２回くらい出し切る日をつくれたら完璧かなとおもう。